Zasady
W trakcie przygotowania
Pierwsza: jem tylko od godz. 7-mej do godz. 16-tej, a poza tym piję wodę
Druga: nie głodzę się, ale dobrze się odżywiam
Trzecia: uczę się odczuwać sytość po posiłku
Czwarta: najwięcej jem na śniadanie, dużo jem na obiad, a podwieczorek jest moją kolacją
Piąta: jem przekąski
Szósta: piję codziennie dużo wody
Siódma: jeśli czuję głód przed godziną 16-tą, jem dodatkowy posiłek
Ósma: porzucam na dłuższy czas ciastka, masło, śmietankę, śmietanę, wieprzowinę, wołowinę itp. makabrycznie szkodliwą żywność
Dziewiąta: spać idę najwcześniej o godz. 20.00
Dziesiąta: stopniowo ujmuję sobie cukrów (białej mąki), a dodaję do jadłospisu warzywa oraz nietuczące owoce, wcinam kasze