logo

Zasady

W trakcie przygotowania

Pierwsza: jem tylko od godz. 7-mej do godz. 16-tej, a poza tym piję wodę

Druga: nie głodzę się, ale dobrze się odżywiam

Trzecia: uczę się odczuwać sytość po posiłku

Czwarta: najwięcej jem na śniadanie, dużo jem na obiad, a podwieczorek jest moją kolacją

Piąta: jem przekąski

Szósta: piję codziennie dużo wody

Siódma: jeśli czuję głód przed godziną 16-tą, jem dodatkowy posiłek

Ósma: porzucam na dłuższy czas ciastka, masło, śmietankę, śmietanę, wieprzowinę, wołowinę itp. makabrycznie szkodliwą żywność

Dziewiąta: spać idę najwcześniej o godz. 20.00

Dziesiąta: stopniowo ujmuję sobie cukrów (białej mąki), a dodaję do jadłospisu warzywa oraz nietuczące owoce, wcinam kasze

powrót do strony początkowej