Na obiad też trzeba zjeść sporo, ale jedzenie powinno być odchudzające
Czasem doskonała na taki obiad jest biała lub włoska kapusta, ale nie w pierogach, tylko pieczona lub gotowana. Jeśli nie jest odciśnięta, dostarcza dużo wody, co jest raczej zawsze korzystne (wiadomo, że organizm trzeba nawadniać). Na obiad może też być chuda zupa jarzynowa (bez śmietany, bez zasmażki, z dużą ilością posiekanego koperku), jeśli tylko sprawi to odczucie sytości, które pozwoli zapomnieć chociaż na kilka godzin o tym, że to małe odchudzanie.
Pewnie dobrze by było dodać, że polski obiad to posiłek i do syta, i na ciepło, w porze dnia od godz. 12-tej do 15-tej.