M: maliny, mango, melon, morele, miechunka
- Maliny
- Jeść w lecie maliny, to mniej się bać jesienią, że dopadnie grypa, covid, albo pochodna oczywiście, czy nawet jakieś dotychczasowe przeziębienie. Na pewno podnoszą odporność. Można je uprawiać nawet na balkonie. Nie tuczą, ani na śniadanie, ani na obiad, ani na kolację.
- Mango
- Ten owoc, bardzo słodki, podobno odchudza. Dobra przekąska, choć niełatwa do zjedzenia.
- Melon
- Pół średniego melona i posiłek z głowy. Najkorzystniej na śniadanie.
- Morele
- Morele to sezonowe owoce jak najbardziej na odchudzanie.
Pewnie można sobie od czasu do czasu zrobić taki owocowy dzień, że na śniadanie pół melona, na obiad duże mango, a na kolację dużo malin, ale osobiście dodałabym do tego: na śniadanie jedno jajko (na twardo lub na miękko) a do melona 2 łyżki sparzonych wrzątkiem nasion szałwii hiszpańskiej (chia) z jogurtem, na obiad plaster 'parmezanu' lub 'grana padano', albo 'pecorino', a na kolację chudy kefir, żeby z malin zrobić koktail. Przekąską i podwieczorkiem mogą być wtedy morele.