Rewelacyjne śniadanie, którego nie trzeba przygotowywać. Można położyć plasterki banana na kromki chleba cienko posmarowane majonezem light i gotowe. Czy można się odchudzić jedząc banany? Tak, ale tylko do 40-tki, jeśli się je banana wyłącznie na śniadanie, a potem dużo się biega oraz jeśli takie śniadanie zastępuje np. białe bułki z masłem i żółtym serem.
Borówki leśne
Tak naprawdę są lekarstwem, ale najlepiej smakują latem w pierogach. Jak sobie poradzić z ochotą na takie danie od czasu do czasu, czyli chociaż raz w roku? Sposobem na sukces byłaby mąka, która ma niski indeks glikemiczny, więc pewnie z jakiś strączkowych, może z soczewicy, do tego nic masła, a tylko łyżeczka oliwy z pierwszego tłoczenia na zimno oraz chudy jogurt z odrobiną stewii.
Borówki amerykańskie
Do jedzenia bez niczego, ale też do mlecznych koktaili i do 'smoothie'.
Brzoskwinie
Na pewno do jedzenia w czasie zrzucania nadwagi, ale tylko do południa i jeśli ktoś nie ma alergii na te owoce.
